¿Tratando de estar saludable? Pero tus amigos te sabotean


Una de mis teorías es que la gente se siente incómoda al estar en compañía de alguien que no participa en un comportamiento que ellos mismos saben que deberían estar pero no quieren pagar el precio, es más fácil comer sin restricciones y vivir la vida loca.

Si todos se hartan de bizcocho Dominicano, hay una alegria al hacerlos juntos, pero si uno se rehusa, el resto se siente incómodo. La otra tarde en una reunión noté como hasta se sirven pocas porciones delante de mi como si los estuvieran juzgando de alguna manera. Yo me retire para que pudieran comer tranquilos pero permítanme ser perfectamente clara aquí, yo como bizcocho Dominicano, me encanta, pero simplemente no cuando estoy vigilando lo que como.

A mi me costó mucho llegar al peso que estoy y varias veces en un habrir y cerrar de ojos he subido 10 libritas como nada.

Últimamente veo como la gente reacciona cuando entro a sus casas o lugar de trabajo y los encuentro con un plato con una montañita de arroz, habichuelas y carne para tres personas. Por supuesto mi anhelo es que rompan con esos malos hábitos pero se que se tomará más tiempo para educar al pueblo.

Lo bonito de esto es que me brindan de su comida o bebidas para ellos sentirse mejor y justificar sus hábitos, yo me rio y les digo que no que continúen comiendo, total, la vida es una y Mimi no es una policía de comidas, pero yó no comeré comida que no respalde mi salud en ese momento, esto provoca que algunas personas que me rodean no entiendan mi verdadera motivación o intención, de alguna manera les hace sentir la necesidad de defender sus propias acciones. Después de un tiempo te acostumbras, pero realmente me duele que solo quieran ser saludables cuando me ven y no de corazón.

A mis clientes les digo que mentalmente se preparen porque las personas los tratarán de manera diferente cuando decidan cambiar a un estilo de vida saludable, pero esto no debería hacerte sentir mal, por lo contrario es una motivación porque déjenme decirles que es duro probarse unos pantalones y que no te suban de los muslos, o que tu camisa se note que se está explotando, y aun mas peligroso, las enfermedades que causan ese plato de montaña de arroz o las cervezas o el trozo de bizcocho que se bajaron.

Si no te pones piña todo el esfuerzo de semanas se acabará en un fin de semana cuando tienes personas al rededor que no entienden tu nuevo estilo de vida y te dicen “eso no es ná, come come, ordena una cervecita”.

La decisión que tomaste para tu salud no siempre será la más popular entre tu familia y amigos que están acostumbrados a jartarse y beber sin pensar y por eso ves una generación de hombres con una panza dura tan grande y alta que ni ellos pueden con ellos mismos o mujeres con cirugías que hasta desforman su cuerpo, creando así un trauma el cual creen que nunca saldrán. Todo esto afecta emocionalmente, física y hasta en lo íntimo, nos gusta lo fácil, se nos olvida que estos cirujanos sólo operan tu cuerpo no tu boca, ni tus malos hábitos de comer, ¿como se que tienes malos hábitos? , por que eso fue lo que te llevo a tu gordura.

Seamos sinceros y preguntémonos ¿Que es lo que me hace comer? ¿La infidelidad de tu pareja, tu trabajo, el vacío que sientes en tu alma, las finanzas, la muerte de un ser querido?

Al principio cuesta no comerse un pastelito con una batida, cuesta no comerse ese manguicito con los tres golpe, y yo ahora los como, no me prohibo, pero los como en moderación.

¿Recuerda a los 5?

Tus 5 son las personas que están a tu alrededor, las personas que afectan para bien o para mal tus decisiones, por eso siempre digo que sean sabios al elijir a tus 5, esto no es solo en la nutrición es también en tu diario vivir. Nadie te puede dar algo que no tiene. Rodéate de personas positivas que compartan tus valores.

Keep pushing forward, y no porque viene el verano, sino porque serás mas feliz viviendo una vida saludable.

Los amo

Mimi

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Trying to be healthy? Your friends may not be helping.


Not that long ago I saw something on Facebook that got my back up.  It was a guy publicly shaming his friend because his friend had turned down a beer because of his “diet”.  I can’t remember the exact words, but it went something like:

“It’s pretty bad when you can’t even buy your buddy a beer because his “diet” is more important than your friendship.”

I wanted to rip a strip off that guy. I mentally wrote a scathing reply chastising HIM for being the unsupportive friend in that equation. I had all sorts of arguments; what if your friend was trying to quit smoking, would you be equally disdainful if he refused to have a cigarette with you?  What if he was an alcoholic and had decided to dry out, then would you throw a hissy fit?   How about if your friend suspected that he had a gluten sensitivity or worse, Celiac disease and he was trying to avoid the gluten in the beer? Would you wish an afternoon of pain and frequent bathroom visits on your friend just to avoid  making YOU feel like he didn’t care about YOU?

In this case, the most likely scenario is that his friend was trying to reach some sort of performance goal and he was eating clean and just didn’t want to mess up his flow with a pint.

I can respect that, but then I’m a nutritionist that’s been on that side of the peer pressure for over a decade.

I know it can be hard for our family and friends to understand why we may want to follow any sort of rigid lifestyle intervention for the sake of our health.  Sometimes they mistakenly take it personally, and that can be very hard.

If you’ve ever been guilted into dessert because it may be your last chance to have a slice of “Aunt Glenda’s pie” then you know what I’m talking about.

The pressure to bow to convention can be downright nasty.

In the facebook example above, it was actually threatening a friendship.

What’s with that?  Why do our lifestyle preferences matter so much to people around us, why is it even a topic of discussion?

I was at a birthday party last year and the guest of honor (jokingly) threw his fork and refused to eat his birthday cake until I ate a bite .I refused because I was doing a 40 day Paleo Reset with my clients and that commitment was more important to me than a forkful of ice cream cake, but it brought SO much attention to what I choose to eat or not eat, that it was the topic of conversation for a good five minutes.

Gawd, if I don’t want to eat a piece of cake why can’t everyone just get over it? Why does it matter?

I have some theories about why it bothers people so much and I’ve developed some strategies to handle the attention and pressure that making healthy choices often subjects us to.

One of my theories is that people are uncomfortable being in the company of someone that isn’t partaking in a behavior that they themselves know isn’t good for them.

If everyone is eating cake there is an unspoken camaraderie in doing the “indulgent thing” together, but if one refrains, the rest feel awkward or like they are being judged somehow.  Let me be perfectly clear here, I eat cake, just not when I’m doing a reset or if I have some other valid health reason NOT to eat cake.  Food is more about chemistry for me and I don’t judge people for having a piece of cake, but many people THINK I do because I’m a nutritionist and it seems to make them very uncomfortable.   I hypothesize that  when I refrain from drinks, food or any activity that I’ve  decided doesn’t support my health in that moment, and the people around me don’t understand my true motivation or intention it somehow makes them feel the need to defend their own actions or choices.  After a while you just get used to it, but it can really suck.  People do treat you differently when you make healthy lifestyle choices and sometimes it’s a lonely place to be.

This issue really comes into play when we consider the concept of Dynamic Balance.  How do we balance our health choices with social gatherings or expectation of friends and family?

Here’s the advice I would give to the friend that didn’t want to have a beer for the sake of his “diet”:

• Take control of the situation and make it a non-issue by deflecting it or even telling a white lie for an excuse if he had to.

It’s a sad state of affairs that we can’t just be honest about our preferences with the people we care about, but human psychology is complicated and in some cases, it’s just easier to filter the truth for the sake of avoiding unnecessary conflict.

• When I’m coaching clients on how to handle objections from their family about going off gluten and other grains and doing this “extreme diet”, I’ll often encourage them to talk about their motivations for doing it.

Having fewer headaches, sleeping better and having less brain fog or joint pain are all things your family and friends would probably want for you.  If eliminating certain foods to heal your gut is how you get there, they are much more apt to understand and do their best to help you with it.  It may require a bit of communication, education and being able to clearly explain your motivation, but the result could actually be a deepening of the relationship while you get well and your friend or family member may even consider it for themselves.

That’s what I call a win-win.

• If  his friend rolls his eyes and posts on facebook about what a jerk he is, I would say, that’s probably a friend that I’d be comfortable saying “see ya later” to.

The choices we make for our health aren’t always going to be popular amongst the family and friends that are used to mindlessly eating and drinking with us.

In order to make permanent changes in our lives we may have to change how we spend our time and who we spend it with.  Remember, we’re the average of the five people we spend the most time with.  Choose those people wisely.

evolutionwellnesscouch.com

Efectos de Inflamación


Casi todas las enfermedades modernas son causadas o afectadas por la inflamación. Todos los que han tenido dolor de garganta, sarpullido, urticaria o un tobillo torcido saben de inflamación. Estas son respuestas normales y apropiadas del sistema inmune a la infección y el trauma. Cuando su sistema inmune pierde el equilibrio, la inflamación puede correr desenfrenada, causando un fuego crónico y ardiente dentro de su cuerpo que contribuye a la enfermedad y al aumento de peso. Las causas de este tipo de inflamación están a tu alrededor. El azúcar que ingiere, las altas dosis de los aceites y grasas equivocados en su dieta, los alérgenos alimentarios ocultos, la falta de ejercicio, el estrés crónico y las infecciones ocultas desencadenan la inflamación en las células y los tejidos. Nuevas pruebas relacionan la inflamación oculta del cerebro con casi todas las enfermedades cerebrales conocidas, desde la depresión, la demencia, el autismo, la ansiedad y la esquizofrenia hasta el comportamiento sociopàtico. Dr Mark Hyman

Detox Diet Instructions


We are very excited about Monday your first Detox Day, please send me your current weight (don’t worry I know we all had a little too much of everything over the holidays).

Follow the pictures below, the same thing will happen everyday, check in with me when ever you feel the need, remember I don’t do miracles yet but I’m here to support you in anything I can.l

We recommend warm water before you brush your teeth-I know I know-but the good battery in your mouth is good for your body. If you don’t feel comfortable drink warm water with a slider lemon.

Beets/Carrot/Watermelon, Avena or Carrot Juice in the morning

Green Tea -mid morning

Soup for lunch (it can be any, they are all cooked with a vegetable base)

Beets/Carrot/Watermelon, Avena or Carrot Juice in the afternoon

Avena Juice (oatmeal juice, made like grandma used to make it back in DR)

Soup for dinner

An hour after dinner or before going to bed, heat some of your fruit tea and enjoy it. It doesn’t have any sugar be free to add a bit of honey or sugar. The fruit tea will last 2 nights.

We work hard to make this work, we are foodies like most of you, we know you can do it because we did it. Call us or text us if you need us, don’t forget to use the #mimisDetoxWeek hashtag

God bless you guys…. Detox Week here we go!!!!

No confundamos el amor con la comodidad


Sentirte cómodo con tu pareja es normal, quiere decir que entre ambos existe confianza incluso para disfrutar de los silencios compartidos es muy saludable. Sin embargo, la comodidad negativa es otra. Es aquella que te hace sentir estancado con un estilo de vida, aunque en tu interior, soñando con algo más sólo que no quieres dar el paso porque piensas que ya es muy tarde, tienes miedo a la soledad o crees que ya pasó tu momento.

Ir más allá de la rutina

El amor puede morir al buscar siempre las opciones previsibles en cada circunstancia. Porque vivir una historia te implica como persona. Y esto es salir mucho de tu zona de confort, potenciar la escucha activa para comprender a tu pareja, más allá de tu propio punto de vista.

Para que sepas que tipo de comodidad sientes con tu pareja, debes escuchar tus emociones. Por ejemplo, si de un modo habitual experimentas una agradable sensación de tranquilidad interior, esto quiere decir que estás en el lugar que deseas. Por el contrario, si esta comodidad se traduce en desgana, cansancio psicológico, apatía y frustración, entonces, quiere decir que no te encuentras en un lugar estable. Las emociones, que son agradables y las que no lo son, te ofrecen una información importante de cómo te sientes en una relación.

La felicidad es la meta definitiva

Es muy importante no confundir el amor con la comodidad, porque tristemente, las personas podemos acostumbrarnos incluso a situaciones de infelicidad. Podemos pensar que todo se encuentra bien porque nos acostumbramos a esa emoción sea buena o mala. sin embargo, la costumbre no debe alejarte de tu propio desarrollo como ser humano en el amor y en cualquier ámbito.

No puedes vivir una infelicidad por la flojera de no querer cambiar y mantenerte en ese estado porque piensas que ya llevan muchos años así y no quieres verlo como algo perdido. Tienes que ser consciente de tus emociones y razonar sobre ellos para que puedas estar seguro de lo que sientas. Que sea amor y no infelicidad.

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Coraje para Amar


Como una tortuga con un caparazón grueso y pesado me sentía por muchos años. Así mismo a muchas se nos olvida como es vivir el día a día sin ese pesado caparazón.

Si nos permitimos revelar quiénes somos y permitimos que las personas nos amen, así es como nos curamos no ocultando nuestros corazones.

Cuando compartimos un poco más, con nuestros amigos y las personas con las que estamos saliendo, podemos experimentar una conexión verdadera y auténtica que, por supuesto, es INTIMIDAD.

El miedo a la intimidad es el miedo a SENTIRNOS conectadas, sentir amor, sentirse vulnerable y, por supuesto, la posibilidad del rechazo y el miedo a sufrir. Pero si nos amamos a nosotras misma, el rechazo ya no importa porque dejamos de rechazarnos a nosotras mismas. Saber quien eres en Dios es lo mejor que nos puede pasar.

#identidad